今週のお題「夏の食事」 野菜にも種類がある？ キュウリ、トマト、ナス、ゴーヤ、カボチャ、ピーマン・・・。 答えは・・・夏野菜！ 現在は、いつでも様々な野菜が手に入るので、野菜の旬がわかりにくいのですが、実は、野菜はそれぞれ旬がありますよね。 毎…

こんにちは！ 少し前に「目をよくする栄養」についてお話ししました。 ⇒ 目に良い栄養って？ - アンチエイジングラボ まだ読んでない人は、ぜひご覧ください＾＾ 今回は、その続きです。 納豆や緑茶も目によい！ ６、納豆、玄米、豚肉、鶏肉を食べる これら…

どのくらいタンパク質をとればいい？ 前回は、「良質なタンパク質とは？」というテーマでお話ししましたね。 （良質なたんぱく質が、美しさの元！ - アンチエイジングラボ） では、一日にどれくらいのタンパク質をとるのが理想的なのでしょうか？ 腎臓病など…

人間の身体のベースになるものは何？ こんにちは！ あなたの身体は、肌や髪、爪、筋肉、骨などでできてますね。 では、こういう人間の身体を形作る物のベースは、なんでしょう？ そう、タンパク質ですよね。 だから、私たちは日々良質なタンパク質を一定程度…

「ローフード」って、どんな食べ物？ こんにちは！ 最近、「ローフード」って言葉が、流行ってますね。 そこで問題！ 「ローフード」って、何のことでしょう？ え？ ローって「低い(low)」意味だから、カロリーが低い食べ物のことでしょ、ですって？ 残念！ …

最近、目がかすんだりすることありませんか？ 使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑 ・新聞や雑誌を見る位置が遠くなった。 ・テレビの字幕が見づらくなった。 ・パソコンの文字を読むのがおっくうになった。 ・・・などなど、目の衰えを感じたら、…

毎日、鏡とにらめっこしてませんか？ 生え際の位置や、髪の「密度」って気になりますよね。 そんなあなたに、とっておきの薄毛対策をお知らせします！ 理由も簡単に書いておきますね。 １．キウイやトマトを食べる 理由：キウイに含まれるビタミンＣは強力な…

あなたも、心当たりありませんか？ こんにちは！ 突然ですが、あなたは「最近、髪の毛、よく抜けるなぁ～」と思ったことはありませんか？ シャンプーをした後に、お風呂の排水溝あたりに髪の毛がごっそり固まっていたり、ブラッシングをすると、ブラシに髪の…

私は、基本的に一日の野菜量は500ℊ以上、摂るようにしています。 内訳は、生野菜で250ℊ以上、温野菜で250ℊ以上。 基本的に生野菜が中心で、それとは別に果物を150~200ℊを目安に摂っています。 サラダは、基本的に朝と晩(又は昼)の2回作ります。 これだけの量…

前回は、がんにならないための食習慣として、 １．雑穀米を食べる ２．緑黄色野菜を250ｇ以上、淡色野菜を250ｇ以上とる ３．きのこ類を30ℊ以上とる ４．メカブやもずくなどの海藻類を週3回程度とる ５．キウイ、アボカド、リンゴなどの果物を150ℊ程度食べる…

突然ですが、日本の３大死因ってご存知ですか？ １．がん 29.5% ２．心臓血管疾患 15.8％ ３．脳血管疾患 10.3％ です！ 日本人のなんと約3人に1人ががんで死ぬということですね。 逆に言えば、がんにさえならなければ、日本人の寿命、特に健康寿命は大幅に…

シミやシワの敵！ 梅雨が明けると、本格的な夏到来ですね。 夏になると一番気になるのが、、、 肌のくすみ、シミ、シワ、たるみの最大の原因、、、 そう、紫外線ですよね。 これから外出時には、サングラス、UVクリーム、日傘は必須アイテムです。 ただ、外…

少し間が空いてしまいましたが、以前、老化の進行を半分以下にするためには・・・、ということでお話ししました。 ⇒老化のスピードを半分以下にする方法って？？ - antiaging’s diary で、今回はその続きです。 老化の進行を遅くするには、食生活もとても大…

ときどき、実年齢よりもかなり若く見える人がいます。 実は、実年齢より若く見える人には、共通の特徴があるんです。 それは、「自己イメージを若く設定している」ということです！ そう、自己イメージは、外観に反映されるんです。 実年齢が同じ５０歳でも…

人間を老けさせる二大原因 人間を老けさせる二大原因は「糖化と酸化」と言われています。 この二つをある程度解消できれば、人間の寿命は120歳くらいまで伸びるという人もいます。 具体的にどうすればいいか？ すごく簡単に言えばAGEと活性酸素をなるべく避…

はじめまして。 このブログでは、ダイエットのコツや 老化を遅くする食生活のポイントなどを 紹介します。 お楽しみに♪