老化のスピードを半分以下にする方法って？？
人間を老けさせる二大原因
人間を老けさせる二大原因は「糖化と酸化」と言われています。
この二つをある程度解消できれば、人間の寿命は120歳くらいまで伸びるという人もいます。
具体的にどうすればいいか？
すごく簡単に言えばAGEと活性酸素をなるべく避けること。
活性酸素は、呼吸で取り込む酸素の一部が変化してできるも
のですから、呼吸をしている以上、活性酸素を完全に避けることはできません。
活性酸素による老化を防ぐには？
１ 外出時はサングラス、日傘、UVクリームを欠かさない
２ 食品添加物や有害物質をできるだけ避ける
３ ストレスをためないように心がける
４ 十分な休養と睡眠の時間を確保する
５ 適度な運動をする(軽い筋トレ＋軽い有酸素運動）
６ 抗酸化に役立つ次の栄養素をしっかりとる
栄養素については、次回詳しく説明しますね。
あなたが老化のスピードを少しでも遅くしたい場合は、ぜひ読んでくださいね♪
