がんにならない食習慣って？
突然ですが、日本の３大死因ってご存知ですか？
１．がん 29.5%
２．心臓血管疾患 15.8％
３．脳血管疾患 10.3％
です！
日本人のなんと約3人に1人ががんで死ぬということですね。
逆に言えば、がんにさえならなければ、日本人の寿命、特に健康寿命は大幅に伸びるということになるわけです。
がんにかかる理由はもちろん１つではないのですが、食習慣も影響していると言われています。
私が実践しているなかのいくつかご紹介します。
１．雑穀米を食べる
２．緑黄色野菜を250ｇ以上、淡色野菜を250ｇ以上とる
３．きのこ類を30ℊ以上とる
４．メカブやもずくなどの海藻類を週3回程度とる
５．キウイ、アボカド、リンゴなどの果物を150ℊ程度食べる
まだまだありますが、今回はこの辺で。
続きは次回、お話ししますね～。
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