がんにならないための食習慣（２）

前回は、がんにならないための食習慣として、

 １．雑穀米を食べる

２．緑黄色野菜を250ｇ以上、淡色野菜を250ｇ以上とる

３．きのこ類を30ℊ以上とる

４．メカブやもずくなどの海藻類を週3回程度とる

５．キウイ、アボカド、リンゴなどの果物を150ℊ程度食べる

の５つを紹介しました。

今回は、その続きをお話しします。

６．ヨーグルトを100ｇ以上食べる

７．納豆を１パック食べる

８. 生アーモンドを20~30粒たべる 

９．コーヒーを2~3杯程度飲む

いかがでしょうか？

もちろん、食習慣が良くても、睡眠不足だったり、ストレスがかかる生活をしていては、ガンにかかるリスクが高くなってしまいます。

でも、食習慣を改善するとともに、適度な運動や睡眠、そしてストレスを溜めない生き方を実践すると、がんにかかるリスクは大幅に低下するはずです。

それから、前回と今回でお話しした９つの食習慣は、がんだけでなく、脳梗塞な
どの脳血管疾患や心筋梗塞などの心臓血管疾患の予防にも有効。

つまり、上記の食生活を実践すれば、日本人の死亡原因の半分以上が、ある程度、回避可能だということですね。

がんが自然に治る生き方――余命宣告から「劇的な寛解」に至った人たちが実践している9つのこと

がんが自然に治る生き方

がん細胞を徐々に消していくために患者ができること

がんが自然に消えていくセルフケア ―毎日の生活で簡単にできる２０の実践法

ブログランキング参加してます。

応援クリックお願いしますm(__)m

にほんブログ村