私は、基本的に一日の野菜量は500ℊ以上、摂るようにしています。 内訳は、生野菜で250ℊ以上、温野菜で250ℊ以上。 基本的に生野菜が中心で、それとは別に果物を150~200ℊを目安に摂っています。 サラダは、基本的に朝と晩(又は昼)の2回作ります。 これだけの量…