薄毛対策はこれだ！
毎日、鏡とにらめっこしてませんか？
生え際の位置や、髪の「密度」って気になりますよね。
そんなあなたに、とっておきの薄毛対策をお知らせします！
理由も簡単に書いておきますね。
１．キウイやトマトを食べる
理由：キウイに含まれるビタミンＣは強力な抗酸化作用を持ち、頭皮を
含む全身の老化防止に役立つ。
２、海藻類を食べる
理由：ワカメやモズクなどの海藻類には、フコイダンという食物繊維が
に豊富に含まれている。
３．味噌汁に少量の唐辛子をふりかける
理由：唐辛子に含まれるカプサイシンがIGF-1を増やすという報告がある。IGF-1には、育毛効果と美肌効果がある。
４．雑穀米を食べ、シリカ水を飲む
理由：雑穀米には、髪の成長に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素
が豊富に含まれている。
シリカにはコラーゲンを束ねる作用があるので、肌や髪や爪を美しく健
全に保つのにとてもよい。
５．アミノ酸系のノンシリコンシャンプーで髪を洗う
理由：アミノ酸系のノンシリコンシャンプーは刺激が少なく、頭皮を荒
らすことなく、栄養を与えてくれる。
６．頭皮マッサージをする
理由：頭皮の余分な皮脂を取り除き、血行を良くして、毛母細胞に栄養が
届きやすくする。
ただし、指の爪や腹で頭皮をこするのはＮＧ。
指の腹で頭皮を押しながら、しっかり揉むだけでOK。
７．適度な筋トレを行う
理由：適度な筋トレは、成長ホルモンの分泌を促す。これは髪の毛の成長にもプラスに働くはず。
ただし、激しい筋トレは男性ホルモンの分泌を促すので、控えたほうが
よい。
８．女性ホルモンの入った育毛剤を使う
理由：薄毛は男性ホルモンの分泌が過剰になって生じることが多いことから、育毛剤で女性ホルモンを補うことでバランスを取り戻すことも有効と考えられる。
これだけやれば、かなり強力な薄毛対策になると思います。
ただし、ストレスが薄毛を招く大きな要因であることも確かです。
ストレスをなるべくためないことも大切です。
その方法については、また機会を改めてお話ししますね。
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